Аэротерапия – это кратковременное, но систематическое воздействие открытого свежего воздуха на частично или полностью обнаженное тело человека в лечебных или профилактических целях. Воздушные ванны сродни морским. Их назначают врачи, время пребывания в прохладном воздухе, как фактор закаливания, вычисляют по специальным таблицам.
Прохладный воздух действует на нервные окончания кожи и слизистых оболочек верхних дыхательных путей, импульсы передаются на внутренние органы. В результате у человека повышается обмен веществ, усиливаются защитные функции организма, становится глубже и полноценней дыхание, улучшается работа сердца, увеличивается приток кислорода к внутренним органам и тканям. Особенно полезны холодные (ниже 9°С) воздушные ванны. Летом их принимают в тени, обычно на пляже, зимой – в специальных павильонах.
Утро – лучшее время для воздушных ванн в сочетании с гимнастикой. Воздушные ванны дозируются по «эквивалентно-эффективной температуре» (ЭЭТ), в зависимости от температуры воздуха, влажности и скорости ветра. Летом воздушные ванны начинают с 15.30, доводя их продолжительность до нескольких часов.
По температурному режиму воздушные ванны делятся на холодные (ЭЭТ 1 – 8°С), умеренно холодные (9 – 16°С), прохладные (17 – 19°С), индифферентные (21 – 22°С) и теплые (23°С и выше).
Источник: В. Ежов, Д. Тарасенко. «Секреты крымского здоровья»
